心の筋トレ習慣を

年齢を重ねれば重ねるほど、手に入れたいのはやっぱり「健康」。

いつまでも、健康で元気に過ごしたい！と、きっと多くの人が願っていますよね。

親がバランスの取れた食事を用意してくれ、

授業や部活動など、比較的体を動かす機会もあった学生時代。

その習慣も、社会人になると、

外食が増え、夜ご飯は寝る直前。

通勤は電車か車、日中はオフィスで座りっぱなし。

一気に筋力は落ち、体も緩む。

いつの間にか、一回り体が大きくなっていることさえも・・・

「こりゃ、まずい！」と

ヨガにマラソン、フィットネスクラブ通いなどを始め

野菜を取るように心がけ、時にはファスティングにもチャレンジ！

という方もいるのではないでしょうか。

わたしも、オフィスワークを始めたころから、

夜寝る前にはストレッチ、休みの日には自炊と運動を、かなり意識しました。

 しかし、健康のために、一番重要なのは食事と運動ではなかった！！

と身をもって気付いたのは、数年前。

長年の蓄積により、ガッチガチに固まり、

ちょっとやそっとでは動けなくなっていたのは

実は体ではなく、わたしの「こころ」。

〇〇するべき。〇〇しなければならない。

これが正しい。あの人は間違ってる。

空気を読め。

上司や先輩、同僚の顔色を窺う。

みんなと仲良くしなければ。

社会の常識。当たり前。

いろんな基準に、右往左往し、

社会の中で生き残っていくために、気を張って、必死に頑張った末に、

私の感情は麻痺状態に。

「なにをしてるときに楽しいと感じるの？」

「やりたいことはなんだろう。」

いくら考えても、出てこない。

そんな自分をやっと認識して、心の健康に取り組むことに。

実は、心も体と一緒。

まずは、「心の仕組みを分かること」。これが一番大事です。

それから、アプローチするべきポイントを分かって、

現在の自分の状態を〇×なく観察して、

何を感じるのか自問しながらメンテナンスして、

時には環境の変化にギュッと力を入れたり、緩めたりしてストレッチ。

少しずつ動かしていくと、心の可動域が広がっていく。

いろんな感情が自分の中から出てくるように！

日々、感情を味わって、考えも自ら整理できるように筋トレを続けると

日常がふっくらと豊かになっていく。

筋力がつけば、変化のスピードもアップし、

飛べなかった壁にもチャレンジしょうという気にさえなるのです。

いつまでも、より高く、より遠くに、心がのびやかに動けるように

心の筋トレ継続中☆

あなたの心は健康ですか？